Primeiramente eu quero dizer que eu tenho este artigo salvo em meu computador, e o autor não colocou o nome.
Então é um artigo de autor desconhecido, mas tem dicas legais, vale a pena conferir!
Quem fala ou canta durante longos períodos corre o risco de desenvolver calos nas cordas vocais. Por isso é preciso adotar alguns cuidados.
Pessoas que a profissão lhes exige o uso excessivo da voz, como por exemplo, professores, pastores, advogados, jornalistas, locutores e muitas outras, cuidado porque falar demais pode causar sérios problemas. E não somente de cansaço e rouquidão. Quem não sabe usar a voz de maneira certa corre o risco de desenvolver calos nas cordas vocais, que podem até levar à perda completa da fala.
As pregas vocais vibram toda vez que falamos para produzir som. Algumas vezes, batendo uma na outra. Isso quer dizer que, se a pessoa forçar muito a voz – falando alto, baixo ou por muito tempo – as chances de criar um calo em uma das pregas, ou em ambas, aumenta.
Exercícios para manter a voz
Assim como qualquer parte do corpo, as cordas vocais também precisam de exercícios para ficar em forma e não envelhecer. Os exercícios vocais evitam a rouquidão e os calos. Por isso, antes e depois de se falar muito tempo, faça os seguintes aquecimentos:
• Vibre a língua, fazendo o barulho trrrrrr – esse exercício elimina secreções e estimula o bom funcionamento da pregas.
• Boceje – é bom para relaxar toda a cavidade bucal e o aparelho respiratório.
• Engula seco. Esse movimento alonga e relaxa as cordas vocais.
• Passe a língua por toda a cavidade da boca, em movimentos circulares. Relaxa e ajuda na articulação das palavras.
Dicas para manter a voz
• Beba no mínimo três litros de água ou sucos cítricos (laranja, acerola) por dia. Esses líquidos limpam a cavidade bucal e aliviam a irritação na garganta.
• Coma maçã para limpar a cavidade bucal, melhorando o funcionamento das cordas vocais. Mastigar cenoura ajuda a soltar o maxilar, facilitado a articulação das palavras.
• Evite os extremos. Tanto o grito quanto o sussurro forçam as corda vocais e desgastam a voz.
• Evite pigarrear. Não faz bem para a voz e não limpa a garganta. Ao contrário pode provocar calos vocais.
• Evite chá preto, café chocolate, leite e derivados. Esses alimentos engrossam a mucosa da laringe, o que exige mais esforço das pregas vocais.
• Evite tomar sorvete ou bebidas geladas. A mudança brusca de temperatura é agressiva às cordas vocais.
• Evite roupas muito justas na cintura e abdômen. Cintos apertados comprimem o diafragma, exigindo maior esforço das pregas vocais.
• Evite blusas de gola rolê e gravatas apertadas. Elas apertam a região da laringe, prejudicando a voz.
• Evite ar-condicionado. O ambiente frio e seco resseca as cordas vocais. Não fume e não use bebidas alcoólicas. A fumaça do cigarro agride a laringe provoca câncer nas cordas vocais. O álcool provoca sensação de dormência, e leva a pessoa a forçar a voz sem perceber.
As pregas vocais vibram toda vez que falamos para produzir som. Algumas vezes, batendo uma na outra. Isso quer dizer que, se a pessoa forçar muito a voz – falando alto, baixo ou por muito tempo – as chances de criar um calo em uma das pregas, ou em ambas, aumenta.
Exercícios para manter a voz
Assim como qualquer parte do corpo, as cordas vocais também precisam de exercícios para ficar em forma e não envelhecer. Os exercícios vocais evitam a rouquidão e os calos. Por isso, antes e depois de se falar muito tempo, faça os seguintes aquecimentos:
• Vibre a língua, fazendo o barulho trrrrrr – esse exercício elimina secreções e estimula o bom funcionamento da pregas.
• Boceje – é bom para relaxar toda a cavidade bucal e o aparelho respiratório.
• Engula seco. Esse movimento alonga e relaxa as cordas vocais.
• Passe a língua por toda a cavidade da boca, em movimentos circulares. Relaxa e ajuda na articulação das palavras.
Dicas para manter a voz
• Beba no mínimo três litros de água ou sucos cítricos (laranja, acerola) por dia. Esses líquidos limpam a cavidade bucal e aliviam a irritação na garganta.
• Coma maçã para limpar a cavidade bucal, melhorando o funcionamento das cordas vocais. Mastigar cenoura ajuda a soltar o maxilar, facilitado a articulação das palavras.
• Evite os extremos. Tanto o grito quanto o sussurro forçam as corda vocais e desgastam a voz.
• Evite pigarrear. Não faz bem para a voz e não limpa a garganta. Ao contrário pode provocar calos vocais.
• Evite chá preto, café chocolate, leite e derivados. Esses alimentos engrossam a mucosa da laringe, o que exige mais esforço das pregas vocais.
• Evite tomar sorvete ou bebidas geladas. A mudança brusca de temperatura é agressiva às cordas vocais.
• Evite roupas muito justas na cintura e abdômen. Cintos apertados comprimem o diafragma, exigindo maior esforço das pregas vocais.
• Evite blusas de gola rolê e gravatas apertadas. Elas apertam a região da laringe, prejudicando a voz.
• Evite ar-condicionado. O ambiente frio e seco resseca as cordas vocais. Não fume e não use bebidas alcoólicas. A fumaça do cigarro agride a laringe provoca câncer nas cordas vocais. O álcool provoca sensação de dormência, e leva a pessoa a forçar a voz sem perceber.
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